2 kilogramy

[...] w tygodniu Cel cyklu: masamasamasamasa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto raczej, ale jak jem to kilogramy idą ;] Stan zdrowia: spoko Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg [...]

[...] jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy 1.Co z diętą czy jest ona niezbędna?Czy wystarczą same aeroby + trening 2.Czy robienie 100 brzuszków dziennie +(rowerek stacjonarny,rower górski,bieganie zależnie [...]

[...] połączyć mutant mass zeby osiągnąć jak najlepsze efekty czyli zdobyć masę. Dieta: Narazie nie Wiem że gainer to tylko uzupełniacz diety ale wielu sfd'owców robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post. Słyszalem jeszcze o połączeniu z kreatyną ale ponoć po zakończeniu cyklu masa prawie wraca do tej przed cyklem. Oczekuję porad jak [...]

[...] karate dzieki czemu latwiej lapie kontuzje np.kolan.. Mam 170 cm wzrostu, 80 kg wagi, w bicepsie 41 cm, w pasie 86cm, posiadam tendencje do tycia moze niewielka ale zgubione kilogramy np. po przebytej chorobie szybko odrabiam. Wyciskanie na laweczce to 135 kg na trzy ruchy w 5-tej serii. Z przysiadami i martwym nie jest za dobrze bo staram sie [...]

[...] początku marca. Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie chudą budowę, mam wrażenie, że całe te kilogramy siedzą w udach i w brzuchu. Ćwiczę od marca FBW traktora 3x w tygodniu, trzymam dietę, nie liczę dokładnie kalorii itd. jednak na początku rozpisałem sobie dietę i [...]

Witam przez ostatni rok znacznie mi sie przytyło mianowicie z 80 kg zrobiło sie 93(moj wzrost to 186 cm mam 20 lat) postanowiłem zrzucic zbedne kilogramy po raz kolejny ( kilka lat temu moja waga spadła ze 104 kg na 80kg w ciagu ok 5 miesiecy) Trening wyglada nastepujaco : 5x w tyg trening typowo piłkarski w klubie 1.5h, biegam 2x w tyg po 45 [...]

[...] biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może jakieś ćwiczenia aerobiczne na brzuch lato idzie :D zaoptarzyć się może w jakieś odżywki , chciałbym stracić tak z 3- 4 kilogramy w maksymalnie miesiąc ,będą jakieś spadki na masie ? doradzicie mi coś bo naprawdę nie wiem co robić dalej ? z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam link z [...]

[...] na forum , ale nic ciekawego nie znalazlem poza dwoma tematami w ktorych nic nie jest powiedziane. Przyblize historie (poniewaz to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i mowi "chce schudnac , [...]

[...] najlepsze, aby wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała? 08:39 Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wyszczuplić uda i ujędrnić brzuch? 09:56 Jakie ćwiczenia wykonywać , aby zrzucić kilogramy bez rozbudowywania masy mięśniowej? 11:20 Ile kg można zrzucić przy danym planie treningowym? 13:32 Czy fitness można traktować jako trening cardio? 16:07 Jak [...]

/SFD/Images/2015/11/17/23100720a56c4a0ab6b5e45491fb3fc2.jpg Kiedy postanawiasz zrzucić nadprogramowe kilogramy, czy też popracować nad wyglądem własnej sylwetki najczęściej sięgasz po dietę. Lepszą lub gorszą, od dietetyka lub z gazety. Jeśli dieta, na którą się decydujesz opiera się o kilka produktów, jeśli masz jedną rozpiskę i bez przerwy [...]

Witam! Jeżeli ktoś sie zastanawia jak zrzucić szybko zbedne kilogramy to uwaga, podaje przepis: napisać mature z 5 przedmiotów Ja jestem w trakcie, tzn po 2 ustnych i 2 pisemnych, czyli cześcią formalną. Przede mną jeszcze (tylko/aż) biologia, chemia i fizyka Jakiś miesiąc, moze dwa temu ważyłem 102kg, dzisiaj 95... Ofc zaraz po zejściu z [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy w szczególności z nóg, są strasznie grube dużo tkani tłuszczowej. NIe wiem od czego zaczac czy już od razu ułożyć dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze [...]

Witam, mam 21 lat, 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty? Z góry dzięki [...]

Witam, chcąc zrzucić zbędne kilogramy dokładnie 2 lata temu przeszedłem na dietę (ok. 3000kcal przy wadze 105kg) i dawałem cały czas mniej itd. Obecnie mam rok stażu na siłowni i jestem na 1800kcal dziennie na intermittent fasting (okno 4 lub 5 godzin). Przykładowy dzień to: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + ok. 80g jakiejś szyneczki i warzywka [...]

Witam wszystkich Panowie takie dwa cykle. Długi i krótki. Zależy mi na dobrej jakości masie i ubiciu. Nie kilogramy za wszelką cenę tylko suche mięso. Oczywiście dieta i trening zoptymalizowane. Proszę o jakieś sugestie i ewentualnie poprawki. 1-18 enant/cypek 250mg e3d 1-12 npp 150mg e3d 1-16 bold 300mg e3d 11-19 tura 50mg ed 1- 4 tydzień - [...]

[...] utrzymanie masy okolo 3,6k kcal i teraz licze tu na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy ale i lapalem duzo tluszczu czego teraz chce uniknac... i kwestia po treningu, bezposrednio po treningu dawac bialko czy bialko+wegle bo jakies 30-40 minut po [...]

[...] i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC Ostrovia or -mass xxl + BIAŁKO OLIMP [...]

Witam, pisze w imieniu mojego ojca ktory postanowil wziac sie troche za siebie, po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na [...]

[...] jakie to wszystko będzie miało konsekwencje, pomijając nawet wagę. Ale do rzeczy! Wprowadziłam do swojego życia zdrową dietę, ułożoną przez lekarza (póki co schudłam ponad 3 kilogramy) i chciałabym również za jakiś czas wprowadzić aktywność fizyczną. Jak tylko dostane od niego zielone światło to mam zamiar zabrać się do roboty! :) Nie mogę póki [...]

[...] i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cziczenia co kolwiek rzeby zucic kilogramy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli jets konieczne to tak a jeli nie to nie Stosowane [...]